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Position de départ
Voici la position de départ qui donne de l’élégance au gymnaste et est le début de la routine de gymnastique. Les bras doivent être bien droits et la tête bien haute.
Position en V
Mouvement pratiquant l’équilibre et sollicitant les muscles abdominaux.
Mouvement de contrôle, car le gymnaste doit garder la position pendant trois secondes au moins.
Position à genoux
Cette position sollicite les deux côtés du corps simultanément et alternativement.
Un bon contrôle est essentiel et la position est gardée encore trois secondes.
Position de la chandelle
Le mouvement doit être décomposé au début et la position est gardée bien droite trois secondes. La position des mains sous les hanches est très importante.
Position sur le ventre en équilibre
Le gymnaste élève les deux bras et les deux jambes simultanément de façon à demeurer les membres en l’air pendant trois secondes.
Cette position sollicite la force du dos et des épaules.
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