Course

Les jeunes enfants commencent à faire de la course naturellement même s’ils ne savent pas marché correctement encore. Ils s’amusent à courir en poussant une petite chaise, une petite table ou tout objet qui peut leur aider à garder leur équilibre. On le remarque souvent au parc d’amusement, aussitôt qu’ils mettent le pied dehors ils sont partis en courant pour se rendre à leur endroit préféré.

C’est le sport le plus simple et pas besoin d’équipement spécial.

 Une paire de soulier de course, une paire de jambes, un cœur, deux poumons. C’est le sport qui apprend à l’enfant plusieurs bonnes choses :

• Meilleure connaissance de soi.
• La régularité
• La méthode
• La routine d’un bon effort pour beaucoup de bienfaits.
• Endurance
• Ténacité

La course est un tremplin pour de jeunes athlètes désirant briller dans d’autres disciplines (collectives ou individuelles),

Le sport du Bien-Être

Les bénéfices à tirer d’une pratique régulière et précoce de la course à pied sont nombreux :

Courir stimule le métabolisme et participe d’un meilleur contrôle du poids.

Courir développe les capacités cardiovasculaires en augmentant la consommation maximale d’oxygène (VO2max) et la capacité à produire un effort modéré de plus en plus prolongé.

Courir avec ses enfants : pourquoi pas?

La course à pied gagne en popularité. En fait, il s’agit d’une activité adaptée à tous, mais qui a aussi l’avantage de renforcer la qualité du lien parent-enfant.

Et, pas besoin d’attendre que son enfant devienne grand pour l’initier.

Au départ, il est important de garder cette idée en tête : la course est amusante.

D’ailleurs, dans la vie de tous les jours, les enfants courent souvent plus que les adultes.

Ils sont donc habitués à bouger durant leurs jeux.

L’organisation mondiale de la santé recommande au moins 60 minutes d’activités physiques par jour.

Un enfant peut donc courir tous les jours avec son parent s’il le souhaite. Souvent, il s’agit d’une activité complémentaire aux autres activités sportives de la semaine.

Débuter par une petite distance par exemple 100 mètres puis marcher un peu pour reprendre son souffle. Puis on recommence à nouveau pour un autre 100 mètres en alternant.

Augmenter la distance graduellement toujours en gardant en tête les limites de l’enfant.

Bonne course

Référence : Santé Canada.gouv.qc.ca

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